準備運動とアフターストレッチ

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最近はスラックラインを歩くだけでなく、上半身のトレーニングとしても意識してやっています。そうなると、なるべくトレーニング効果を出したいので、アフターストレッチを行うようになりました。ストレッチがどううのというより、柔軟性を上げたいんです。

それから、ドロップニーから体勢を崩してしまったときに、股関節をイタって時がタマにあったので準備運動として股関節をほぐす運動をを取り入れてやるようにしました。準備運動としてはライン上を普通に歩いて数会往復したりしたら、ほぼ準備運動になるから、それ以上はやる必要はないと思います。

ストレッチは運動前にやると逆効果で怪我しやすくなるのという研究が一般的になりつつあるので、スラックライン前にでやる必要はないですね。

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